C'EST QUOI LE NINJA WARRIOR?
Le Ninja Warrior: Dépassez vos Limites!
Contrairement à l'émission télévisée (American Ninja Warrior), le Ninja Warrior est une discipline sportive à part entière, pratiquée dans des centres spécialement aménagés. Ces espaces sont équipés de parcours d'obstacles variés, inspirés de ceux du show télévisé, mais adaptés pour l'entraînement et la progression. L'objectif est de franchir des obstacles le plus efficacement possible, en utilisant sa force physique, sa coordination et sa stratégie.
Il existe un circuit de compétition au Québec, ainsi que d’autres ailleurs dans le monde.
Quelles Compétences Développent le Ninja Warrior?
La pratique du Ninja Warrior est un entraînement fonctionnel exceptionnel qui sollicite l'ensemble du corps et de l'esprit. Voici quelques-unes des compétences clés qu'il développe :
Force du haut du corps : Indispensable pour la préhension, les tractions, les suspensions et les mouvements de balancier.
Force du tronc (core strength) : Essentielle pour la stabilité, l'équilibre et le transfert de force entre le haut et le bas du corps.
Agilité et coordination : Nécessaires pour enchaîner les obstacles avec fluidité et précision.
Équilibre : Crucial pour les parcours d'équilibre et les transitions entre les obstacles.
Endurance musculaire : Permet de maintenir l'effort sur la durée d'un circuit.
Résolution de problèmes et stratégie : Chaque obstacle est un mini-défi qui demande une approche réfléchie pour être franchi.
Confiance en soi et persévérance : La satisfaction de franchir un obstacle difficile est une formidable source de motivation.
Quelques obstacles de Ninja Warrior
Les noms des obstacles peuvent varier d'un centre à l'autre, mais voici quelques-uns des plus emblématiques que vous pourriez rencontrer:
Le Mur Incliné (Warped Wall): Une rampe inclinée qu'il faut courir pour attraper le rebord et se hisser (d’ailleurs, nous avons le plus haut au Canada: 18 pieds).
Les Anneaux (Rings): Traverser une série d'anneaux en se balançant de l'un à l'autre.
L’Échelle d'Hercule (Salmon Ladder): Faire monter une barre sur des échelons successifs à l'aide de balancements.
La Barre Volante (Flying Bar): S'agripper à une barre horizontale, puis la lancer pour qu'elle se pose sur une série de supports ("cradles" ou "landing pads") en restant accroché à la barre.
Les Prises d'escalade: Des prises de différentes formes et tailles à agripper pour progresser.
Le Lâché (Lache): Sauter d'une barre pour attraper une autre, souvent éloignée.
La Poutre d'Équilibre : Marcher ou courir sur une poutre étroite.
Les Cylindres Rotatifs (Spinning Log) : Un cylindre qu'il faut traverser en équilibre pendant qu'il tourne.
Le Ninja Warrior est une expérience enrichissante, que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant cherchant à relever un nouveau défi.
Quels Sports Préparent au Ninja Warrior?
Bien que le Ninja Warrior soit une discipline unique, plusieurs sports partagent des exigences physiques similaires et peuvent constituer une excellente base pour sa pratique :
L'Escalade et le Bloc (Bouldering): Développent une force de préhension et du haut du corps exceptionnelle, ainsi qu'une bonne compréhension des mouvements du corps.
La Gymnastique: Apporte force, souplesse, agilité, équilibre et conscience corporelle.
Le Parkour: Partage de nombreux principes avec le Ninja Warrior, notamment la fluidité des mouvements, la gestion des obstacles et la créativité dans le franchissement.
La Musculation, le Fitness et le Crossfit: Permettent de construire une base solide en force et en endurance.
Les Arts Martiaux : Améliorent la discipline, la coordination et l'équilibre.
