C'EST QUOI FLIPS / ACROS?
Flips et Acrobaties: L'Art du Mouvement Aérien
Les flips et acrobaties regroupent un ensemble de mouvements gymniques et athlétiques qui impliquent des rotations du corps dans les airs, des sauts complexes et des figures demandant une grande maîtrise corporelle. Ils peuvent être réalisés au sol, sur des trampolines, ou même dans les airs. L'objectif est de contrôler son corps avec précision pour effectuer des figures esthétiques et souvent très techniques.
Quelles Compétences Développent les Flips et Acrobaties?
La pratique des Flips et Acrobaties est un entraînement complet qui développe de nombreuses qualités physiques et mentales :
Force musculaire : Essentielle pour propulser le corps en l'air. Les muscles des jambes, du tronc et des bras sont particulièrement sollicités.
Agilité et coordination : La capacité à changer rapidement de position et à coordonner les mouvements des différentes parties du corps est primordiale pour réussir les figures.
Équilibre : Une bonne proprioception et un sens de l'équilibre aiguisé sont nécessaires pour l'atterrissage et pour maintenir le contrôle pendant les rotations.
Souplesse : Indispensable pour réaliser certaines figures et prévenir les blessures.
Conscience corporelle et spatiale : Savoir où se trouve son corps dans l'espace, surtout en l'air et en rotation, est une compétence clé.
Confiance en soi et dépassement : Chaque nouvelle figure apprise est une victoire qui renforce la confiance et encourage à se dépasser.
Discipline et persévérance : L'apprentissage des flips demande de la pratique régulière et de la patience.
Quelques Noms de Mouvements Basiques et Avancés
Le vocabulaire des flips et acrobaties est riche ! Voici quelques noms de mouvements pour vous donner une idée :
Flip Avant (Front Flip/Salto avant): Rotation complète du corps vers l'avant.
Flip Arrière (Back Flip/Salto arrière): Rotation complète du corps vers l'arrière, souvent le premier grand défi.
Kick the Moon: Flip arrière avec une jambe tendue.
Lune (Aerial): Un flip latéral sans les mains, ressemblant à une roue mais en l'air.
Vrille (Twist): Rotation axiale du corps en l'air, souvent combinée à un flip.
Vrille Complète (Full Twist): Une rotation à 360 degrés au sol.
Double Vrille Complète (Double Full): Deux vrilles complètes au sol.
Layout: Un flip exécuté avec le corps tendu.
Tuck: Un flip exécuté avec les genoux ramenés à la poitrine.
Pike: Un flip exécuté avec les jambes tendues et le corps plié en V.
et Cork, A Twist, B Twist, Gainer et tant d’autres…
Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant curieux, le monde des flips et acrobaties offre un défi stimulant et une voie gratifiante pour explorer le potentiel de votre corps.
Sports et Flips : Une Combinaison Gagnante
De nombreux athlètes intègrent les flips et acrobaties à leur entraînement ou à leur discipline principale. Voici quelques exemples de sports dont les pratiquants sont souvent excellents en flips :
Gymnastique artistique et rythmique: Ce sont les disciplines reines des acrobaties, avec des mouvements au sol, au saut, aux barres, etc.
Trampoline: Sport olympique dédié aux figures aériennes et aux rotations.
Parkour et Freerunning: Les pratiquants de ces disciplines urbaines utilisent des flips pour franchir des obstacles de manière fluide et spectaculaire.
Plongeon: Les plongeurs exécutent des rotations et des vrilles complexes avant d'entrer dans l'eau.
Ski acrobatique et Snowboard freestyle: Les athlètes réalisent des sauts et des flips impressionnants sur des tremplins ou des modules.
Cheerleading: Les portés et les pyramides incluent souvent des éléments acrobatiques et des flips.
Arts Martiaux Artistiques (Tricking): Combine des coups de pied, des mouvements de gymnastique et des flips pour créer des enchaînements spectaculaires.
Breaking (Breakdance): Certains mouvements de "power moves" ou de "freezes" intègrent des éléments acrobatiques.